Geschwindigkeits-Springseil für Männer und Frauen, Erwachsenen-Springseil, Gewichtsverlust, Kindersport, Tragbare Fitnessgeräte, Professionell

Beschreibung Merkmale: 1. Vor dem Seilspringen sollten Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Muskelverspannungen nach intensivem Training zu vermeiden Der Hauptteil des Seilschwungs ist das Handgelenk, daher sollte es so stark wie möglich gehalten werden 3. Versuchen Sie beim Seilspringen, Ihre Arme nah am Körper zu halten, mit einem Winkel von etwa 90 Grad zwischen Armen und Ellbogen. Benutzen Sie Ihr Handgelenk, um Kraft auszuüben. Halten Sie Ihre Handflächen nach unten und vermeiden Sie es, sie nach oben zu drehen oder einander zuzuwenden. ; 4. Die Sprunghöhe sollte nicht zu hoch sein, im Allgemeinen zwischen 3 und 5 cm, und bei der Landung können leichte Kniebeugen und Pufferbewegungen erforderlich sein; 5. Die Knie der Sprungfüße sollten grundsätzlich gestreckt bleiben und die Waden dürfen nicht deutlich gebeugt sein. 6. Atmen Sie rhythmisch und versuchen Sie, einen entspannten Zustand im ganzen Körper aufrechtzuerhalten 7. Anfänger Seilspringer: In 2-3 Gruppen aufteilen, mit 50-110 Sprüngen pro Gruppe (1-Minuten-Intervall) Fortgeschrittene Seilspringer: In 2 Gruppen aufteilen, mit 380-520 Sprüngen pro Gruppe (1-Minuten-Intervall); 8. Es wird empfohlen, zwischen einer halben Stunde und zwei Stunden Sport zu treiben und mindestens 15 Minuten am Stück Seil zu springen. (wahlweise) 9. Es wird empfohlen, beim Seilspringen eine Begleitperson zu haben und beim Seilspringen einen Abstand von mindestens 5 Metern zu Objekten und Personen einzuhalten. charakteristisch: Produktname: Rennsport-Profi-Springseil Produktfarbe: Grün, Schwarz, Rosa, Gelb, Blau Grifflänge: 12 cm Seillänge: 2.8m Produktstil: Rennen Produktmaterial: PVC-Material Vorsichtsmaßnahmen beim Seilspringen Achten Sie beim Seilspringen darauf, stoßdämpfende Sportschuhe zu tragen, die den Druck auf die Knöchel und Fußsohlen effektiv reduzieren können. 2. Die Oberschenkel werden durch das Springseil nicht dicker und die Intensität des Springseiltrainings ist nicht so hoch, wodurch die Beinmuskulatur geschmeidig wird. 3. Machen Sie nach dem Springen unbedingt Dehnübungen (wie zum Beispiel Dehnen der Waden, Steigen mit einem Fuß auf eine Stufe, Aufwölben der Hälfte des Fußes auf eine Steinstufe und abwechselndes Schütteln der Füße mit in der Luft schwebenden Fersen). 4. Seilspringen kann von 15:00 bis 20:00 Uhr durchgeführt werden, und es wird empfohlen, das Training unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit zu vermeiden. Das Seilspringen sollte auf eine halbe bis zwei Stunden begrenzt werden, da es sich möglicherweise nicht positiv auf die Fitness auswirkt. Auch übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden kann zu extremer Müdigkeit führen. Hinweis: 1.Bitte erlauben Sie 1-3cm unterscheidet sich aufgrund der manuellen Messung. 2.Aufgrund des unterschiedlichen Displays und des unterschiedlichen Lichts zeigt das Bild möglicherweise nicht die tatsächliche Farbe des Artikels. Danke für dein Verständnis Der Händler garantiert, dass seine Produkte allen geltenden Gesetzen entsprechen und nur angeboten werden, wenn sie den Richtlinien von Joom und den EU-Produktsicherheits- und Compliance-Gesetzen entsprechen.